6858 подписчиков
БЕГИ, ФОРЕСТ, БЕГИ!!!
Аквариум прекрасно, но и о здоровье думать надо....
МОЙ РАСПОРЯДОК 10 КРАЙНИХ ДНЕЙ АКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ
В субботу :
утром прошел 150 этажей (хожу вверх вниз по 5 этажей) за 40 мин.
(рекорд 250 этажей за полтора часа)
вечером прогулка ускоренным шагом 10 км. за 1ч. 20 м. 1 км. в гору
В воскресенье:
вечером прогулка ускоренным шагом 12 км. за 1ч. 30 м. 1 км. в гору
В понедельник:
утром прошел 125 этажей
вечером силовая тренировка (гантели/штанга) 1ч. 10 м.
Во вторник:
утром прошел 125 этажей
вечером силовая тренировка (гантели/штанга) 1ч. 15 м.
игра на открытом воздухе в настольный теннис 1 ч.
Среда:
утром прошел 150 этажей
вечером прогулка ускоренным шагом 12 км. за 1ч. 20 м. 1 км. в гору
Четверг:
утром 125 этажей
вечером силовая тренировка (гантели/штанга)больше часа
Пятница:
утром 125 этажей
вечером силовая тренировка (гантели/штанга) больше часа
Суббота:
погулял по лесу 15 км., а вернувшись домой сразу 50 этажей
Воскресенье:
прошел 25 км. вернувшись домой сразу прошел 100 этажей это заняло 3.5 ч.
Если бы не опаздывал на день рождения к маме (86 л.) еще бы походил)))
Но я же знаю когда надо вовремя остановиться
И это все на без углеводной диете (без сладкого, без мучного, без круп, без картошки, без макарон и т.д.) уже месяц. НЕ ПОВТОРЯТЬ!!!!
Я в 52 г. горжусь больше этим, а не тем, что умею содержать аквариумы
1 минута
27 мая 2024
139 читали