120 подписчиков
#Часть2
Базовые эмоции делятся на негативные и позитивные.
Ниже представлено описание базовых эмоций, их проявление на всех сферах восприятие.
К данному списку можно обращаться, когда возникают трудности в опознавании эмоций.
Негативные эмоции – подсказывают, что событие, которое их вызвало нам неприятно и опасно.
Злость. Показывает, что сейчас происходит ситуация, когда человек ощущает слабость или бессилие что-то изменить в происходящей ситуации.
▪️Мысли: я хороший, он/она плохой(ая)
▪️Физиологические проявления: учащенное сердцебиение и дыхание, сжимается челюсть, кулаки, хмурятся брови, повышается мышечный тонус
▪️Поведение: желание накричать, ударить, убежать, хлопнув дверью.
Грусть. Подсказывает, что мы потеряли что-то важное, либо, что очень устали. Также эта эмоция возникает, когда рушатся иллюзии.
▪️Мысли: я – плохой, мир – плохой, все будет плохо
▪️Физиологические проявления: усталость, отсутствие сил, сонливость, ком в горле, пустота в душе, щемящая тоска, отсутствие аппетита, бессонница.
▪️Поведение: пассивное.
Стыд и чувство вины. Говорит о том, что мы делаем что-то плохое, «накосячили» в чем то, и нам важно в будущем не повторять подобных ошибок, так как отношения с близкими в этот момент ухудшаются.
▪️Мысли: «Я плохой, ужасный, другие гораздо лучше меня, они меня отвергают, отсутствие решения »
▪️Физиологические проявления: сжатие, напряжение, бегающий взгляд, покраснение тела
▪️Поведение: желание просить прощения, спрятаться ото всех, угодить.
Страх/тревога. Подсказывает нам о том, в нашей жизни сейчас происходит событие, с которым мы недостаточно хорошо справляемся и нам необходимо мобилизовать свои ресурсы, либо происходит событие, которое в прошлом для нас закончилось негативно, и мы пытаемся это исправить.
▪️Мысли: «Я не уверен, что нравлюсь, у меня не получается, я не смогу, я слабый»
▪️Физиологические проявления: тремор, бессонница, навязчивые мысли, расстройство кишечника.
▪️Поведение: жалуемся другим на свое состоянии, либо наоборот избегаем любого общения, заедание,компульсивные покупки, интернет, алкоголь.
Отвращение, зависть,обида. Сигнализирует о том, что нам что-то не нравится и необходимо убрать вещь из поля зрения.
▪️Мысли: «Я хороший, а это отстой; поиск справедливости»
▪️Физиологические проявления: тошнота, отторжение, запах, вид, содержания неприятны.
▪️Поведение: уйти и никогда не иметь с этим дело, доказывать, поиск справедливости.
Позитивные эмоции – говорят о том, что мы делаем что-то правильно, находимся рядом с источником силы и энергии, и что бы жизнь была комфортной и радостной, событий, вызывающих позитивные эмоции необходимо воспроизводить как можно больше.
Радость. Возникает, когда мы достигаем цели, успеха, признания
🔹Мысли: «Я особенный, я классный, и вокруг меня тоже хорошие люди»
🔹Физиологические проявления: появляется энергия, желание что-то делать, активность, хорошее настроение
🔹Поведение: говорливость
Интерес. Возникает, когда мы хотим узнать что-то либо узнать, сделать.
🔹Мысли: думаем об объекте, избираем именно это.
🔹Физиологические проявления: влечение
🔹Поведение: желание повторить, делать это чаще, искать, пробовать, комбинировать.
Спокойствие, состояние которое человек чувствует в ситуации безопасности.
🔹Мысли: я справлюсь, доверие себе и своим решениям, поиск и расчет нескольких вариантов событий, поиск конструктивного решения
🔹Физиологическое проявление: расслабленность, возможное теплота, движения спокойные и размеренные.
🔹Поведение: человек способен погружаться в дела настоящего, концентрация на процессе.
📌Задание: ознакомтесь с эмоциями (фото) попробуйте опираясь на свой опыт описать несколько своих эмоций:
Как проявляется в теле?
Какие появляются мысли?
Как я начинаю действовать?
кто пропустил #часть1
P.S если возникли сложности с описание или хотите поделиться своими находками, пишите в комментариях или в л/с.
Ставь 🔥 если интересно.
27 мая