281 подписчик
КОНТРОЛЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ
Как сохранять спокойствие и контролировать свои эмоции в ситуациях, когда всё кажется слишком сложным?
Дыхательная гимнастика - вдыхай воздух через нос на счет 4, задерживай дыхание на 4 секунды, затем медленно выдыхай воздух через рот на счет 8. Повторяй эту последовательность несколько раз, чтобы успокоиться и снять стресс.
Медитация - найди тихое место, где можешь сидеть в удобной позе. Закрой глаза и сфокусируйся на своем дыхании. Позволь своим мыслям просто пройти мимо, не уделяя им внимание. Медитация поможет успокоиться и сбалансировать свой внутренний мир.
Физические упражнения - любое упражнение, будь то йога, танцы или просто прогулка на свежем воздухе, поможет расслабиться и снять напряжение.
Поставь цель, которая тебе интересна и мотивирует, которая с утра поднимает тебя и вдохновляет на движение вперёд.
Ищи поддержку - не стесняйся обращаться к своим близким, друзьям или профессионалам за помощью. Общение с ними поможет расслабиться и получить новые идеи.
А что помогает расслабиться тебе, вернуть душевную гармонию? Пиши в комментариях
Около минуты
27 мая 2024