Для подбора питания и тренировки необходимо учитывать свой тип телосложения.

Выделяют 3 типа:

- эктоморф;

- мезоморф;

- эндоморф;

Ярко выраженные типы телосложения встречаются крайне редко, признаки смешаны. Как правило перекос в ту или иную сторону происходит при определенном образе жизни.

Далее признаки типов телосложения.

Эктоморф - телосложение худощавое, кость тонкая, жира мало, мышцы слабые, рост высокий, плечи не широкие, вес набирать сложно.

Обхват запястья мужской - 15 - 17,5 см.

Обхват запястья женский - меньше 16 см.

Мезоморф - объемные мышцы, массивное туловище, толстые кости, пропорциональная фигура, средний рост, пропорциональная фигура.

Обхват запястья мужской - 17,5 - 20 см.

Обхват запястья женский - 16 - 18,5 см.

Эндоморф - туловище округлое, процент жировой ткани может быть довольно высок, кость крупная, грудная клетка и плечи широкие, склонны к полноте.

Обхват запястья мужской - свыше 18,5 см.

Обхват запястья женский - свыше 20 см.

Обхват запястья дает примерный результат типа телосложения. Известны разные способы его определения. Они могут включать в себя рост и другие признаки.

Учитывая ваши цели и тип телосложения можем подобрать вам спортивное питание. Обращайтесь))

Наш Вконтакте: vk.com/...161

Наш Телеграм с актуальными поступлениями: t.me/...2uy

1 минута

27 мая 2024