Всем привет.

Грудь

Жим Лежа (хват широкий по меткам)

Жим лежа гантелями на наклонной скамье 45 градусов

Разводки лежа гантелями

Отжимания на Брусьях (Локти в стороны, колены поджаты к корпусу)

Трицепс

Жим лежа узким хватом

Французский жим

Разгибание в блоке на трицепс (грудная вперед, локти зафиксированы)

Норм программа для забива?

Около минуты

27 мая 2024