Восстановление после длительной
Продолжительность: 30 мин 00 сек.
Разминка: x1
- Бег на месте (60 сек)
- Прыжки - руки и ноги в сторону (60 сек)
- Отдых (30 сек)
Занятие 1: x3
- Удержание ноги сидя на полу (30 сек)
- Удержание ноги сидя на полу (30 сек)
- Боковая планка на руке (30 сек)
- Боковая планка на руке (30 сек)
- Пресс касание локтями коленок (60 сек)
- Выпады вперед (60 сек)
- Отдых (30 сек)
Занятие 2: x3
- Перекаты с ноги на ногу (60 сек)
- Планка смена рук ног (60 сек)
- Поднятие бедра пятка на полу (30 сек)
- Поднятие бедра пятка на полу (30 сек)
- Лодочка - смена рук ног (30 сек)
- Отдых (30 сек)
Заминка: x1
- Бег на месте (60 сек)
- Прыжки - руки и ноги в сторону (60 сек)
Около минуты
26 мая 2024