11 подписчиков
Медитация — древний метод, который помогает снять стресс и улучшить психическое здоровье. Она заключается в сосредоточении на своих мыслях и ощущениях, контроле над ними и воздействии на внутреннее состояние.
Вот несколько советов, как начать практиковать медитацию для борьбы со стрессом:
❣️ Найдите тихое место для медитации, где вам будет комфортно сидеть.
❣️Выберите удобную позу, например, позу лотоса или сидя на стуле.
❣️Закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании, медленно и глубоко дыша.
❣️Не боритесь с мыслями, просто возвращайтесь к дыханию.
❣️ Практикуйте медитацию 5–10 минут в день, постепенно увеличивая время до 15–20 минут.
❣️❣️❣️❣️❣️
Регулярная медитация помогает справиться со стрессом, тревогой, депрессией, улучшить сон, повысить уровень счастья, концентрацию и продуктивность.
❣️
#минутка_полезного
Около минуты
25 мая 2024