13 подписчиков
☘️☘️ PRO ЖЕЛЕЗО☘️☘️
Главная роль железа — доставка кислорода к тканям и органам.
Даже незначительный дефицит железа вызывает быструю утомляемость, снижение памяти и концентрации внимания.
✅При железодефиците страдает работа иммунной системы – как следствие - частые ОРЗ, простуды.
✅Ухудшается качество волос, ногтей, кожа становится сухой.
✅Железо также необходимо для многих биохимических процессов: холестериновый обмен, переработка калорий в энергию, выведение токсинов.
При дефиците железа организм существует в режиме выживания.
📌Без железа невозможны многие процессы в организме, в том числе энергетический обмен и восстановление ДНК. Благодаря роли переносчика кислорода к мышцам и мозгу, железо играет важную роль в умственной и физической активности
📌Железо помогает поддерживать иммунную систему, а эритроциты с его помощью отправляют углекислый газ в легкие для переработки.
📌Железо необходимо для поддержания здоровья клеток, кожи, волос и ногтей, принимает участие в росте тканей.
📌Железо участвует в выработке гормонов щитовидной железы, его дефицит приводит к гипотериозу. Также снижается эффективность препаратов тироксина, йода в терапии гипотиреоза.
📌 При беременности организм потребляет железо максимально.
Дефицит минерала может привести к ранним родам, низкому весу младенца после рождения, а также к нарушению его когнитивного развития..
📌 Мозг. От уровня железа в организме зависит и активность левого полушария, и умственные способности. Прямая связь между уровнем железа и познавательной активностью.
Также беглость и чёткость речи снижается при низких запасах железа.
Именно поэтому в условиях дефицита железа люди подтупливают, страдают забывчивостью.
📌 Железо необходимо для формирования рецепторов дофамина в клетках мозга.
Т.е дефицит приводит к нечувствительности к дофаминовым рецепторам, отсюда и апатия, отсутствие радости жизни и чего-либо достигать.
📌 Железо играет важную роль в поддержании адекватного уровня иммунитета у детей.
📎Доказано, что дефицит железа приводит к росту заболеваемости органов дыхания и жкт.
📎Помимо этого, при дефиците железа отмечается большая частота острых и хронических воспалительных процессов, опухоли, инфаркты миокарда.
📌Кстати, для синтеза коллагена тоже нужно железо!
Поэтому, если вы принимаете коллаген, но при этом в железодефицитной анемии – эффективность снижается.
📍Причины низкого железа:
- недостаточное поступление железа с пищей, несбалансированное питание, строгая диета.
- нарушение всасывания железа в кишечнике, пониженная кислотность желудка, заболевания ЖКТ (гастрит, язва 12 пк, атрофический гастрит, Хеликобактер, дисбиоз, СИБР).
- кровопотери (обильные менструации, операции, ЖКТ, донорство, операции)
- период активного роста у детей и подростков – повышенная потребность в железе.
- период беременности, потери во время родов, ГВ.
- вирусная нагрузка (грипп, ковид, герпес), доброкачественные и злокачественные опухоли.
- паразитоз,
- почечная, сердечная недостаточность
- прием некоторых лекарственных препаратов (аспирин, ИПП, НПВС, антигистаминных)
📍Для усвоения и хорошего обмена железа необходимы кофакторы : хороший уровень белка, вит С, Вит Б9, Б12, цинк, медь.
📍Гемовое железо, содержится в продуктах животного происхождения, хорошо усваивается, до 10-15%.
📍Негемовое железо, содержится в продуктах растительного происхождения, зелени, усваивается хуже, до 2%
Продукты, содержащие железо (на 100 г) : говядина – 3,5 мг, свинина – 2мг, курица-1,5мг, индейка - 4 мг, язык – 4мг, печень говяжья-20мг, печень куриная -8,9мг желток-6,5мг, икра-2,5мг, устрицы-9мг, мидии-6,5мг
Чечевица-12мг, гречка-8мг, шпинат-3,5 мг.
Все тонкости диагностики и коррекции железодефицита я разбираю на индивидуальной консультации
Запись на консультацию @SvetlanaAlekseeva1609
3 минуты
25 мая 2024