4 подписчика
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
«Хочу изменений, но ничего не меняю»
Страх перемен - центральный из наших страхов, а самый многоликий его «спутник» - самосаботаж.
💜Самосаботаж - это повторяющееся мышление и поведение, которое встает на пути наших же целей.
Эта стратегия пытается уберечь нас от стресса, связанного с переменами, но в итоге стопорит наше развитие.
💜Часто мы саботируем себя, не осознавая этого, и не замечаем противоречия между нашими желаниями и действиями. При этом, если что-то не получается, чувствуем себя жертвой обстоятельств.
Поэтому самосаботаж может выглядеть очень по-разному.
💜Что может скрываться за самосаботажем
💜синдром самозванца
💜неуверенность в себе или в своем выборе страх перед успехом страх осуждения
💜зависть
💜инфантильность
💜трудности с расчетом своих сил
Что делать?
💜Переосмыслите ситуацию
Помните, что так психика защищается от стресса, а «пинать» себя не только антигуманно, но и бесполезно.
💜Наблюдайте за собой
Если вы раз за разом «заваливаете» шанс получить классную работу или построить отношения, задумайтесь, почему вы их избегаете.
💜Продумывайте альтернативы
Боитесь сделать неидеально, и не делаете ничего?
Разрешите себе сделать плохо, а потом доработайте результат.
💜Начинайте с небольших изменений
Если большая цель пугает, разбейте ее на несколько маленьких и продвигайтесь постепенно.
Некоторые виды самосаботажа
💜Прокрастинация: чем дольше откладываю, тем сложнее начать
💜Перфекционизм: делать надо либо идеально, либо никак
💜Самоповреждающее поведение: не буду разбираться со страхом, буду его глушить
💜Разрушение отношений: партнер не бросит меня, если я сделаю это первым/ой
Признавайтесь, замечали за собой?
Ваши лайки и реакции = благодарность 💗
1 минута
25 мая 2024