20 подписчиков
ЧС случилась! Что происходит?
Когда происходит что-то чрезвычайное — природное бедствие, авария или другой кризис, — это может сильно повлиять на нас психологически. В такие моменты важно не только физически помочь людям, но и поддержать их эмоционально. Это действительно может уменьшить стресс и помочь быстрее прийти в себя.
Психологическая травма возникает из-за дезорганизации нервных процессов в мозге. Есть ситуации, когда экстренная психологическая помощь просто необходима: теракты, ограбления, нападения, насилие (домашнее или уличное), стихийные бедствия (наводнения, землетрясения), потеря близких, пожары, военные действия, аварии и любые бытовые ситуации с острыми стрессовыми реакциями, а также внезапные ранения.
Важно, чтобы человек получил первую психологическую помощь в первые 48 часов❗️❗️❗️ после травмирующего события. Тогда вероятность долговременных неприятных последствий значительно снижается.
Обычно мы думаем, что в помощи нуждаются только жертвы и пострадавшие. Это те, кто оказался или еще находится в центре событий. Например, те, кто застрял в завале при землетрясении или оказался зажат в машине при аварии, или те, кто потерял близких. Но психологическая травма может возникнуть и у очевидцев событий — тех, кто видел падение самолета, взрыв или чью-то гибель. Спасатели и психологи тоже могут пострадать эмоционально. Например, пожарный, который выносил пострадавшего, или психолог, который столкнулся с травмой клиента и вспомнил свои прошлые травмы.
Как распознать травмированных людей?
🔴 Истерика, агрессия, двигательное возбуждение. Эти сильные реакции могут быть опасны: люди могут нанести вред себе и окружающим, а также эмоционально заразить других. С такими реакциями надо работать в первую очередь!
🟡 Ступор, страх, тревога, апатия. Ступор опасен для жизни, страх может перерасти в панику, а апатия мешает человеку заботиться о своих базовых потребностях.
🟢 Нервная дрожь, плач. Эти реакции помогают выпускать негативные эмоции. После плача или дрожи человек часто чувствует себя лучше.
О работе с конкретными реакциями расскажу в следующих постах.
😡Что может усилить стресс?
- Восприятие случившегося как крайней несправедливости.
- Неспособность или невозможность хоть как-то противостоять ситуации.
- Пассивность в поведении, незавершенные прошлые травмы.
- Физическое переутомление.
- Отсутствие социальной поддержки.
🫠А что помогает снизить стресс?
- Восприятие случившегося как вероятного.
- Частичное принятие ответственности за ситуацию. Пусть даже в виде простой фразы : «Да, так иногда случается в жизни».
- Активные действия, положительный опыт разрешения сложных ситуаций.
- Хорошее физическое самочувствие.
- Психологическая поддержка от семьи, друзей и коллег.
Что можно сделать в качестве первой психологической помощи:
Постараться создать у человека чувство безопасности, наладить связь с другими людьми, оказать физическую и социальную поддержку: предложить еду, питье, информацию, успокоить, выслушать (побыть «жилеткой»). И стимулировать веру в себя, в поддержку от других и скорое улучшение ситуации.
Знание этих приемов первой психологической помощи может быть полезно каждому. Будьте готовы помочь себе и другим в критических ситуациях!
2 минуты
25 мая 2024