Какие продукты мешают усвоению железа?

Недавно писал о хронической усталости при дефиците железа и говорил, какие продукты и добавки нужно принимать.

Но есть продукты, которые мешают всасыванию железа — их нужно избегать при приеме препаратов.

🩵Бобовые без замачивания

🩵Черный чай и кофе

🩵Любые молочные продукты

🩵Копченая, жирная и острая пища

Хуже всего на усвоение железа влияет кальций: когда пьете препараты железа или едите мясо — употреблять молочку можно минимум через 3 часа.

#питание

🔀 Делитесь нашим telegram каналом! https://dzen.ru/id/656cff417bfaf516af60984b

Оцените пост 👍 / 👎

Около минуты

24 мая 2024