*👉🏻Омега-3 содержится в растительной и животной пище.*
Но здесь,нам с вами, важно понимать, что омега-3 - это комплекс кислот.
🌱В растительной пище содержится только альфа-линоленовая кислота (АЛК) - богатый источник льняное масло
🐟В животной пище - богатый источник морская рыба - содержатся кислоты:
эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) кислоты.
❗️Омега-3 в льняном масле (АЛК) не сможет в полной мере восполнить потребность организма в ДГК и ЭПК. Поэтому делать ставку только на льняное масло или смесь масел, чтобы восполнить суточную норму всех кислот омега-3 не стоит.
_🐠Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и российское законодательство в области питания и здоровья человека рекомендуют употребление жирной рыбы 2-3 в неделю._
Около минуты
24 мая 2024