902 подписчика
Эффективное похудение и сон, в чем взаимосвязь
Меня зовут Татьяна.
Я худею по программе правильного питания.
Сама себе установила годовой Марафон, иду не спеша к цели.
В моем возрасте быстрое похудение не приветствуется.
Поэтому мне интересны все стороны моего похудения.
Например :
Качественный сон человека, это залог бодрости, отличного самочувствия и грамотного похудения.
Оказывается, для красивой фигуры тела , необходимо не только правильно тренироваться и питаться, но и хорошо высыпаться.
Похудение во сне , это мечта для меня и миллионов людей.
Оказывается что корректировать фигуру во сне можно.
Хотя основа здорового снижения веса, правильное питание и физические нагрузки, а так же и режим отдыха.
Во время пребывания в объятиях сна, поддерживается нормальный уровень кортизола или как говорят, гормона стресса. А недосып и некачественный сон приводят к появлению напряжения.
В результате дисбаланса в теле накапливается жир, уничтожаются белки, разрушается мышечная ткань.
Кортизол еще называют утилизатором углеводов.
При нормальном режиме дня уровень этого гормона в организме понижается в вечерние часы и возрастает утром. Из этого следует, если регулярно ложиться спать не вовремя, обмен веществ нарушается.
Наше похудение связано со сном еще по нескольким причинам.
Во время отдыха вырабатывается гормон лептин, который сигнализирует об отсутствии потребности в еде.
Однако при недосыпе или беспокойном, прерывистом сне растет количество гормона грелина, вызывающего аппетит, желание съесть что-нибудь.
Поэтому следует, что при полноценном отдыхе человек ест меньше.
Для полноценного отдыха человека обычно необходимо 7-9 часов сна.
Но время каждого человека на восстановление определяется индивидуально.
Поэтому кому-то может быть достаточно и всего 5-6 часов ночного отдыха.
Самое главное важно соблюдать баланс между длительностью сна и интенсивностью тренировок, так как чем эффективнее вы занимались, тем больше стоит спать.
Эффективное похудение напрямую зависит от нашего самочувствия.
Полноценный сон — отличный помощник в коррекции фигуры нашего тела, а некачественный отдых — враг стройности.
1 минута
6 июня 2024