Круговая тренировка 💪укрепит мышцы всего тела 🔥🔥🔥
Круговая выполняется в один подход друг за другом, без перерыва или минимум 10 сек
Можно как по таймеру так и по счету выполнять, как вам будет удобно💁♀️
Вес можно повышать, время отдыха между кругами сокращать, ускоряться во время упражнений👍
3-4 круга 👆
1-пресс+руки
2-велосипед полусидя+✋👈(пресс)
3-отжимания (у меня предплечье костлявое, поэтому часто выполняю)) немного усложнила-ладони смотрят напротив друг к другу и щучкой
4-жим гантелей лёжа +разведение
5-выпады поочерёдно с подъемами гантелей (в работе ножки, ягодки, руки)
6-лежа велосипед +руки+ноги 👈(пресс работает, грудные мышцы)
По желанию можно добавить к этим упражнениям свои с акцентом на ту проблемную зону, которую вы бы хотели подкорректировать
Обруч не мой а то знаю вас начнёте спрашивать😄 проблемные места убирает Питание!!! 😘
Около минуты
4 июня 2024