3981 подписчик
❓Вы когда-нибудь чувствовали себя акробатом на проволоке, который пытается угодить всем и каждому?
Да, вы мастер слова «да», сверхчеловек «конечно», образец для подражания хоть в цирке выступай! Но внутри греется (да кого я обманываю — бушует) вулкан дискомфорта.
👀Почему же так сложно сказать «нет»? А все дело в этом хитром чувстве вины. Будто отговорка «Нет, прости, я занят», превращает вас в злодея вселенского масштаба.
Но вот секрет: люди, которые отказывают, вовсе не злодеи, они просто заботятся о себе. Как, впрочем, и вы, если научитесь этому искусству.
Как это сделать?
✔️Рассмотрите свои приоритеты
У вас ограниченный запас энергии и времени. Ключ к комфорту и сохранению энергии — осознать это. Вот отправитесь вы по просьбе соседа его кота дрессировать, а домой вернетесь измотанный и даже пирог взять сил нет...
✔️Потренируйтесь говорить «нет»
Начните с малого. Откажитесь от навязчивой рекламы и рассылок. Вам тренажерный зал нравится? Вот и тут — тренируйте «нет» как штангу.
✔️Исследуйте чувство вины
Почему вы чувствуете вину? Боитесь испортить отношения? Источник все тот же — недоверие к себе, мысли, что другим нужнее... Нет! Осознайте свою ценность. Изучайте свои эмоции, задайте себе вопрос: мой отказ — это правда супер-апокалипсис?
✔️Заменяйте «нет» соглашением
«Не могу помочь с коробками сегодня, но могу завтра полчасика уделить». Это смягчает отказ и показывает, что вы не игнорируете просьбу, а управляете временем.
✔️Обратная сторона медали
Сколько раз вы говорили «да» из страха обидеть, а в итоге сами и страдали? Если отказываться с уважением, самооценка лишь вырастет. У вас будут появляться минутки спокойствия, счастья и... любимый финальный штрих — здоровье нервной системы.
📈Так что вперед! Пронзите пространство словечком. Забудьте, наконец-таки, что вы городская парковка, на которую можно въезжать всем при любой погоде. Защитите свои границы — и мир станет немного яснее!
1 минута
3 июня 2024