6657 подписчиков
Силовые тренировки ускоряют метаболизм и жиросжигание.
Нередко можно услышать фразы «У меня плохой обмен веществ», «Не могу похудеть из-за медленного обмена веществ», «Ей так повезло, ест и не толстеет, хороший метаболизм».
И действительно, скорость обмена веществ у всех разная, и зависит она от многих факторов. Но важно то, что мы со своей стороны можем на это влиять.
Есть такое понятие, как базальный метаболизм — это минимальное количество калорий, которое тело сжигает в состоянии покоя (примерно 60–70% от всех поступающих в организм калорий). Та энергия, которую организм использует, чтобы поддерживать работу жизненно важных органов и регенерацию мышц.
В процессе метаболизма поступившие в организм вещества путем химических изменений превращаются в собственные вещества тканей или в конечные продукты, которые выводятся из организма. При этих химических превращениях освобождается и поглощается энергия.
Исследования показали, что регулярные силовые тренировки как раз увеличивают скорость базального метаболизма. Они «микротравмируют» мышцы и таким образом увеличивают энергетические затраты организма на их восстановление.
Мышцы в этом состоянии сжигают в три раза больше калорий, чем жировые ткани. На мышцы приходится около 20% от общего количества калорий, которые вы сжигаете каждый день, в то время как на жир приходится всего 5%.
Таким образом, метаболизм любого человека тем активнее, чем больше в его организме мышечная масса, которая с возрастом утрачивается. А грамотные силовые нагрузки позволяют нарастить или сохранить её.
И самое приятное, что организм сжигает калории еще около 38 часов после того, как вы закончили тренировку.
✅ На мастер-классе 8 и 15 июня расскажу, как разогнать метаболизм и ускорить жиросжигание, а также узнаем, какой важный принцип в питании нужно соблюдать, чтобы ваши мышцы росли.
Регистрация allsfineworkout.ru/...524
Жду вас уже в эти выходные! ❤️
1 минута
4 июня 2024