Наблюдать сильные эмоции очень сложно – на то они и сильные, что захватывают сознание, делая его собой. При этом если вдруг удастся поймать себя на сильной эмоции, например, во время громкой ссоры, сказать себе мысленно «я сильно злюсь (нервничаю, ревную, боюсь и т.п.), навык этот станет незаменимым средством.