308 подписчиков
🗓️На календаре уже 21 мая, а это значит, что многие ребята находятся на финишной прямой сдачи экзаменов. Мы отлично помним, какой стресс испытывали, когда готовились к поступлению в университет и сдавали экзамены. Поэтому в этом посте собрали самые лучшие рекомендации по снижению уровня стресса и волнения:
🤯Стресс перед экзаменами – это нормальная реакция организма на предстоящую проверку знаний. Но если он мешает сосредоточиться и негативно влияет на здоровье, стоит принять меры.
1. Планирование времени. Составьте план подготовки к экзаменам, учитывая свои сильные и слабые стороны. Разбейте материал на части и распределите его изучение на несколько дней. Это поможет избежать спешки и паники.
2. Регулярные перерывы. Во время подготовки делайте короткие перерывы каждые 45-60 минут. Встаньте, подвигайтесь, выпейте воды или чая. Это поможет сохранить концентрацию и уменьшить напряжение.
3. Физическая активность. Занятия спортом или просто прогулки на свежем воздухе помогут снять стресс и улучшить настроение.
4. Правильное питание и достаточный сон. Употребляйте здоровую пищу, богатую витаминами и минералами, и спите достаточное количество часов (не менее 7-8), чтобы организм мог восстановиться после умственной нагрузки.
5. Расслабление и медитация. Практикуйте техники расслабления, такие как глубокое дыхание, йога или медитация. Они помогут снизить уровень тревожности и успокоиться.
6. Поддержка друзей и близких. Общение с людьми, которые вас поддерживают, может помочь снять стресс и поднять настроение.
✅Экспериментируйте и найдите то, что помогает именно вам справляться со стрессом перед экзаменами. А мы всей командой желаем вам удачи!
1 минута
21 мая 2024