92 подписчика
Как понять, что вы умерли по вашим мечтам
Есть классная фраза понимание, которое не сопровождается ответным действием — это заблуждение.
Есть разница между целями, которые мы себе ставим, а от этого зависит как мы к ним идем.
🌝Есть цели «делание» — это поведенческие цели, которые понятно завязаны на действие.
🌝Есть эмоциональные цели «я хочу чувствовать свободу/спокойствие», «я не хочу чувствовать обиду».
Эмоциональные цели подкрепляют программу избегания переживаний (избегание нежеланных мыслей и чувств — мы не идем туда, где мы чувствуем тревогу, досаду, обиду)
🌝Есть цели мертвеца — это все то, что у мертвого тела получается лучше, чем у живого человека.
«Я не хочу чувствовать себя таким подавленным»
«Я хочу перестать откладывать работу над свои исследованием»
Потому что мертвец никогда не чувствует себя подавленным, никогда не откладывает дела в долгий ящик, не мучается от тревоги.
Ставьте живенькие и поведенческие цели, это значит работать над тем, что живой человек делает лучше, чем мертвое тело. А все продуктивные цели — это про действие (освоение каких-то новых навыков, чтобы более эффективно справляться с трудными мыслями и чувствами)
С чего начать?
Первое, тупо поменять формулировку вопроса к себе — «если я избавлюсь от тревоги, что по-другому буду делать в жизни?», «если бы я не переживал, как бы выглядела моя жизнь, что я бы делал?»
Второе, представьте себе таблетку — ГЛИЦИН, выпив ее, больше нет проблемы и чувств, с которыми боретесь или которые докучают. У вас зеленый светофор делайте то, что хотели, теперь ничего не мешает.
Что будете делать по- другому?
Какие вещи начнете делать?
Что изменилось, как стали общаться с другими людьми?
Так гораздо сложнее, ведь придется делать, а не размышлять.
#от_психолога
1 минута
21 мая 2024