52 подписчика
Питание в экзаменационный период
Экзаменационный период — это стресс для организма, облегчить который поможет режим питания.
Питание школьника должно быть разнообразным.
Стоит включить продукты, богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб. В обед и ужин должны присутствовать источники полноценного белка: говядина, телятина, кролик, птица, а также рыба.
Делайте перекусы, но только правильными продуктами.
Орехи помогут восполнить запасы веществ, которые необходимы для поддержания мозговой деятельности:
— грецкий орех и миндаль способствуют активизации работы мозга, укрепляют зрение;
— фисташки помогут оказать положительное влияние на остроту восприятия информации и память.
Постарайтесь также полностью отказаться от фастфуда. Из-за высокого содержания жира желудку будет сложно его переварить при сильном эмоциональном напряжении.
Ешьте фрукты, сухофрукты и овощи. Они богаты глюкозой, которой питаются клетк
Около минуты
20 мая 2024