1466 подписчиков
ЧЕМ ОПАСНЫ ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ ПРЫЖКИ 🤔
Уверена, что любая худеющая девушка наслышана о «чудодейственном» эффекте от лимфодренажных прыжков: всего 5 минут в день и отеков как не бывало! Признавайся, пробовала?
Слово «чудодейственный» я взяла в кавычки не случайно. И сейчас попробую показать тебе обратную сторону медали – расскажу о противопоказаниях этого упражнения. К сожалению, о них никто не упоминает, а последствия бывают самые печальные 😧
Итак, лимфодренажные прыжки принесут больше вреда, чем пользы, если у тебя:
❌ Более 5 кг лишнего веса. При таких исходных данных прыжки перегружают связочный аппарат и травмируют суставы.
❌ Опущения органов малого таза.
❌ Подтекание мочи – периодическое или на постоянной основе.
❌ Нарушена соосность суставов – Х-образные или О-образные ноги, переразогнутые коленные суставы.
❌ Неправильная осанка: например, таз отклонен назад, есть сильный прогиб в пояснице, или голова находится в протракции, т.е. значительно выдвинута вперед.
❗ Во всех этих случаях прыжки только усугубят ситуацию и могут спровоцировать болевые ощущения.
И даже если ничего вышеперечисленного у тебя нет, знай, что прыжки – не самый эффективный способ избавиться от отеков.
Гораздо правильнее поработать с дыхательной системой. Это поможет улучшить подвижность грудной диафрагмы – главного насоса лимфы.
Лимфодренажные прыжки воздействуют только на икры, а работать с нашей лимфатической системой нужно более глубоко. Важно массажными движениями пройтись по всему току лимфы от конечностей к грудному протоку.
Самые безопасные и эффективные лимфодренажные упражнения можно найти на курсе «Похудение и лимфодренаж».
1 минута
20 мая