68,4K подписчиков
❤️ КАК ПОВЫСИТЬ ЭНЕРГИЮ И УЛУЧШИТЬ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН❓
Здоровым питанием, физической активностью и…
РЕГУЛЯРНЫМ ОТДЫХОМ.
#здоровье -это не только про активность, это еще и про РАССЛАБЛЯЮЩИЙ ОТДЫХ.
Идеальный вариант отдыха для 🧠 нервной системы- простые и приятные занятия.
👩⚕️ Оптимальное для гормонального фона и для мозга🧠 количество расслабляющего отдыха:
✅ минимум 2 часа отдыха каждый день
✅ минимум 1 полный день каждую неделю
✅ минимум 1 месяц каждый год
(Месяц можно делить на 4 коротких недельных отпуска без работы, тоже хорошо для гормонального фона).
❗️Важно: расслабляющий отдых-это не постановка рекордов в спорт-зале, на грядках или в бассейне. Это приятный отдых для удовольствия.
👩⚕️Если мы отдыхаем менее физиологического минимума, то страдает наша щитовидная железа, нервная система 🧠 и надпочечники.
Поэтому регулярно отдыхать доктор прописал! #здоровье
19 мая
237 просмотров