915 подписчиков
Диета после 60 лет для женщины
Меня зовут Татьяна.
Мне 65 лет.
Худеть я начала с веса 96,5 кг.
Программа правильного питания и помощь наставника сыграли большую роль в моем похудении.
Интервальное голодание 8/16 очень мне нравится.
Мой годовой марафон по снижению веса проходит не спеша.
Не много расскажу о рационе продуктов.
Основу рациона режима питания для похудения женщине после 60 лет составляют:
-Белок куриных яиц в виде парового омлета.
-Морепродукты, нежирная рыба.
-Не крахмалистые овощи: в сыром, вареном, тушеном виде, как раздельно, так и виде блюд, содержащих несколько овощей.
-Кисломолочные и молочные продукты минимальной жирности .
-Обязательно цельнозерновой или ржаной хлеб, хлебцы, овсяное печенье.
-Растительные масла холодного отжима , семечки и орехи разных видов.
-Травяной чай, некрепкий зеленый, негазированная минеральная вода, отвар шиповника.
-Вода в количестве 2-3 литра в день.
В итого мой вес снизился уже на 11 килограмм.
Меню для похудения женщине после 60 лет определяется списком продуктов, численность которых достаточна для приготовления разнообразных блюд, чему также способствует отсутствие ограничений к методам кулинарной обработки продуктов.
Поделитесь своим предпочтением продуктов в питании.
Какие продукты вам помогают в снижении веса?
От каких продуктов вы отказались?
1 минута
19 мая 2024