90 подписчиков
Привычка вставать в 6:30 утра
Важный пост для хорошего самочувствия.
Нейрофизиологи утверждают, что оптимальное время для пробуждения - это 6:30 утра.
В первую очередь это связано с выбросом кортизола, а также с синхронизацией процессов активности с гормональным фоном человека.
Второе. Это солнечная энергия. Очень важно, чтобы после пробуждения (в течение 10-15 мин) зрачки получили "солнечный удар". Если это зима, или погода пасмурная, можно использовать лампы.
Третье. Сколько нужно спать?
Мужчинам - 7 часов.
Женщинам - 8 часов.
И четвертое.
Перед сном, а если мы придерживаемся этих правил, то женщина ложится в 22:30, а мужчина в 23:30, нужно воздержаться от яркого света (телефон, телевизор).
Единственный полезный цвет перед сном - красный.
Поэтому, когда в спальне вечером горит красный торшер - для здоровья это идеально.
Попробуйте придерживаться этих простых правил жизни, и вы увидите результат уже через пару недель. Вы будете себя чувствовать намного лучше. Это факт.
P.S.: обязательно поделитесь этими знаниями с родными и близкими. Эти правила жизни одинаково работают для людей всех возрастов. ❤️👍
Подпишитесь на канал
#докториваха
#правилажизни
Около минуты
18 мая 2024