39 подписчиков
Я продолжаю обучаться стратегическому мышлению.
Вот ключевые инсайты после очередного блока:
1. Я понимаю, что человек как правило работает не с причинами, а со следствиями своих проблем. Например: человек страдает от хронической усталости из-за нагрузки на работе и вместо того чтобы работать с причинами, он работает со следствием - выпивает 10 чашек кофе, пьёт энергитические напитки в надежде что он будет бодрее.
2. Я понимаю, что человек живет не в реальном мире, а в мире своих представалений о нём. Например: Маша уверена, что коллеги на работе её не любят и обсуждают за спиной. Её увренность основана на одном случайном взгляде коллеги, который она восприняла как негативный. А в реальности коллега относится к Маше позитивно и даже хочет общаться. Но Маша каждый раз избегает общения, думая, что её не любят.
3. Я понимаю, что люди искренне уверены в том, что эмоции создают не они сами, а другие люди или события, которые подбрасывают им эти эмоции. Например: ты меня бесишь. Вы меня обидели. Но заводом по производству эмоций являетесь вы сами, а не другие люди. Вы - причина, а не следствие. Если я считаю что другие люди влияют на моё состояние, то я являюсь рабом этих людей.
4. Я понимаю, что человека расстраивают не сами события, а его интерпретация этих событий. Например: в одной и той же ситуации люди ведут себя по-разному, к примеру пробка на дороге (один нервничает, другой спокойный).
5. Я понимаю, что именно моё мышление создает мои эмоции в ответ на события, с которыми я встречаюсь в повседневной жизни. Моё мышление определяет то, какие эмоции я испытываю в ответ на события.
6. Я понимаю, что я могу работать над своим мышлением. Я могу смещать фокус с других людей на себя. Не другие виноваты, а я создал. Что я думаю? В силу каких причин?
7. Я понимаю, что негативные эмоции это следствие работы моего мышления и совокупности «должно быть» касательно себя «какой я должна быть», касательно других «какими они должны быть» и мира в целом «каким мир должен быть».
8. Я понимаю, что чувство стыда это следствие несоответствия моего реального поведения моему идеальному образу себя (моему «должно быть»). Ты должен быть отличником - тогда мы тебя будем любить. Если ты не отличник - стыдись.
Решение: принять факт, что я могу быть любым, я могу быть не идеальным.
9. Я понимаю, что чувство обиды это следствие несоответствия реального поведения близкого мне человека, тому каким должно быть его поведение в моих представлениях. Например: человек не поздравил с ДР. В моих представлениях он обязан меня поздравить.
Решение: разрешить другим людям быть любыми, быть не идеальными.
10. Я понимаю, что чувство вины это следствие несоответствия моего поведения предполагаемым чужим ожиданиям касательно меня.
Решение: принять факт, что это их ожидания.
11. Я понимаю, что передо мной не стоит задача избавиться от негативных эмоций полностью. Задача рационального мышления в понижении их интенсивности и извлечении смыслов в жизненных ситуациях.
Забрали себе что-то? Что не знали? С чем не согласны?
2 минуты
17 мая 2024