5 подписчиков
Меня не выбирают😐
Первая мысль, которая приходит многим в голову, если выбор пал не в их пользу (в отношениях, работе, дружбе и т.д): «Что со мной не так?»
Что под этим вопрос лежит через КПТ мы разбираем так:
“Что для вам значит слово «не так?Какая мысль приходит в голову?»
Пример: «Я думаю, значит я глупая/ый, не интересная/ый»
И раскручиваем этот клубок выявляя допущения, правила, отношения доходя до глубинного убеждения, находя источник негативной схемы. После чего модифицируем это убеждение, создаем функциональное мышление, ищем новые адаптивные способы и закрепляем их.
Что хочу напомнить, что если вам сразу в голову пришла такая мысль, то это всего лишь ваши автоматические мысли, которым нельзя верить.
С вами все так🌸
Около минуты
17 мая 2024