154,5 тыс подписчиков
О том, что каждый день обязательно нужно выпивать норму воды, знают все. Но как это сделать, если вы постоянно забываете или вам не нравится жидкость без вкуса? Нашли интересные способы у Times и делимся с вами.
Плюс один стакан в неделю
Дайте организму привыкнуть к новому количеству жидкости постепенно. Начните выпивать дополнительный бокал сразу после пробуждения, а на следующей неделе добавьте ещё один, например, после работы.
Используйте напоминания
Если вы постоянно забываете о том, что нужно пить воду, поставьте напоминания. Например, специальное приложение на телефон или обычный будильник.
Ведите трекер
Начните отмечать, сколько воды и в какое время дня, вы выпиваете. Это поможет держать процесс под контролем, а заодно отследить, когда стоит выпивать больше.
Не бойтесь добавок
Многие не пьют воду просто из-за того, что считают ее невкусной. Решить эту проблему просто — добавляйте в графин или стакан ломтики лимона или других фруктов и ягод. Это сделает процесс более привлекательным.
Купите прозрачную бутылку
Неочевидная проблема: часто модные бутылки и термосы — непрозрачные. Конечно, дизайн радует. Но вот за тем, сколько вы выпили, следить сложно. Из-за этого многие возвращаются домой с полной бутылкой. С прозрачной тарой такого не случится, вы всегда будете знать, сколько в ней жидкости и вряд ли сможете сидеть рядом с полной весь день.
Играйте с температурой
Экспериментируйте с температурой воды. Возможно, холодная вам не подходит, а вот пить жидкость комнатной температуры или даже горячую — куда легче. Главное — найти свой вариант.
Геймифицируйте процесс
Сегодня существует множество приложений, которые связывают ваши действия и жизнь персонажей на экране. Например, можно скачать «игру», в которой растение становится больше и живет, только если вы отмечаете, что пьете воду.
Не только вода
Не забывайте, что вода содержится в многих жидкостях, которые может оказаться куда приятнее пить. Например, молочных продуктах, овощах и фруктах. Дополните ими свой рацион.
1 минута
17 мая 2024