165 подписчиков

Развод — эмоции после расставания

Когда отношения прекращаются и пара решает развестись, человек, которого "оставили", часто испытывает обиду, злость, замешательство, горе, ощущение безвыходности и разочарование. Порой проходят недели или даже месяцы, пока жизнь наладится и снова станет понятной и предсказуемой, и в течение этого времени вы можете метаться между негативными эмоциями по отношению к бывшему супругу и фантазиями о восстановлении отношений с ним. Естественно желание понять «что же было не так», «могло ли все сложиться иначе» или «кто виноват, что так вышло». Многие люди склонны винить себя в разрыве отношений, вследствие чего их самооценка может сильно упасть. Однако, фокусирование на взаимоотношениях как таковых более конструктивно, нежели поиск «виноватого».

Попробуйте ответить на следующие вопросы:

· Какой была наша первая встреча?

· Почему нас тянуло друг к другу?

· Что сформировало наши отношения?

· Как мы изменились за прошедшие годы?

· Что повлияло на наши отношения на разных этапах жизни?

· Почему мы не смогли преодолеть наши различия и решили расстаться?

Ответы могут вас расстроить, но подобный подход поможет перестать застревать на одних и тех же неконструктивных мыслях и жить дальше. В это время у вас будут хорошие и плохие дни, белые и черные полосы, но шаг за шагом вы будете двигаться вперед и заново простраивать свою жизнь.

Будьте внимательны к себе и принимайте предложения помощи от друзей и родственников. Возвращение к старым интересам или развитие новых поможет вам справиться с порочным кругом одиночества, депрессии, низкой самооценки и изоляции. Однако если вы достигли точки депрессии, вам может уже не хватить энергии или уверенности, чтобы выйти из ситуации самостоятельно. В этом случае может помочь профессиональное консультирование, доступное, в том числе, в рамках Сервиса по Поддержке Сотрудников. Специалист поможет вам преодолеть старые привычки и выработать новые формы поведения и обозначить перспективы, которые позволят вам радоваться жизни.

Горе является естественной реакций на разрыв отношений, и даже если для преодоления этого первого этапа требуется определенное время, большинство людей делают это без помощи. Тем не менее, нередко люди испытывают сложности с тем, чтобы перестать навязчиво думать о происшедшем, либо никак не могут освободиться от чувства обиды или злости, что может быть признаком того, что помощь со стороны (например, консультация психолога) может быть полезна.

После разрыва отношений:

· Будьте внимательны к себе, процесс восстановления требует времени. Воспринимайте взлеты и падения как естественный ход этого процесса.

· Смотрите вперед — даже если сейчас вам плохо, помните — это пройдет.

· Не изолируйте себя от людей — сопротивляйтесь искушению пребывать в одиночестве. Заново постройте свой круг друзей и интересов.

· Избегайте злоупотребления алкоголем и, если вы курите, старайтесь курит

2 минуты

17 мая 2024