168 подписчиков

гает оздоровить вены, восстанавливает нормальное движение крови.

Профилактика и лечение недержания мочи, частого или затрудненного мочеиспускания

Многие женщины страдают от непроизвольного мочеиспускания, особенно после родов или после наступления климакса.

Подтягивание ануса и промежности позволяет:

улучшить кровообращение в этой области,

вернуть упругость мышцам тазового дна,

что благотворно сказывается на мочевыделительной функции.

Повышение качества сексуальной жизни

В области малого таза у женщин есть группа мышц, которые называются лонно-копчиковые мышцы. Эти мышцы, подобно гамаку, поддерживают остальные мышцы органов малого таза и влагалища.

У многих женщин среднего возраста лонно-копчиковые мышцы теряют упругость

Если лонно-копчиковые мышцы ослаблены, это может привести к снижению чувствительности влагалища, снижению интереса к сексуальной жизни. У многих женщин среднего возраста эти мышцы теряют упругость.

Подтягивание ануса…

тренирует все мышцы тазового дна,

укрепляет их и делает эластичными,

помогает сузить влагалище,

способствует приливу крови в половым органам,

повышает сексуальное влечение.

Для повышения мужской сексуальности это упражнение тоже благотворно, так как устраняет физиологические препятствия для эрекции. Кроме того, помогает предотвратить заболевания простаты.

Как выполнять упражнение «Возвращение весны»:

Есть много вариантов выполнения этого упражнения.

Главное – выполнять регулярно и достаточно энергично. Только тогда можно рассчитывать на результат.Подтягивание ануса можно практиковать сидя, стоя, лежа, во время ходьбы.

Способ выполнения: Дышать естественно, на вдохе сильно напрячь и подтянуть анус и область промежности, на выдохе расслабиться. Провести 20-30 вдохов–выдохов за один сеанс.

Упражнение можно выполнять в любом месте, в любое время. Можно выполнять упражнение стоя на носках, в полуприседе, в позе наездника. Суть от этого не меняется.

Важно,

чтобы тело было полностью расслаблено,

дыхание ровное и глубокое,

ягодицы и бедра стабильны.

Выполнять упражнение можно несколько раз в день.

Можно постепенно увеличивать время выполнения упражнения и количество сокращений. Можно освоить выполнение упражнения в разных позициях – стоя, сидя с прямой спиной, лежа.

Можно сначала сделать вдох, затем сжать и подтянуть вверх анус. В этот момент вы почувствуете, как импульс пройдет снизу вверх до макушки головы. Продолжайте подтягивать анус, расслабьтесь только когда не сможете больше его удерживать.

Есть еще один интересный способ стимуляции точки Хуэй Инь – сознательное прерывание мочеиспускания — во время мочеиспускания сократить мышцы, остановить вывод мочи, затем расслабить мышцы и продолжить мочиться, и так несколько раз. Повторить несколько раз в день.

Можно выполнять подтягивание ануса во время практики брюшного дыхания: лечь на спину, расслабить все мышцы, ладони положить на низ живо

2 минуты

17 мая 2024