6626 подписчиков
☀️💊 Плохо спите и выпадают волосы? Возможно у вас нехватка витамина D
Врач-диетолог Марият Мухина перечислила признаки дефицита витамина D и дала советы по его бесплатному восполнению.
К ряду симптомов врач отнесла беспричинную усталость, боли в костях, выпадение волос, частые болезни, плохой сон, а также депрессию, тревогу и расстройства настроения.
По словам Мухиной, восполнить запасы витамина можно благодаря весеннему солнцу, под воздействием которого организм синтезирует витамин D. Специалист отметила, что для «включения» генерации витамина в организме стоит весной и летом проводить на солнце минимум 20 минут ежедневно при отсутствии противопоказаний к ультрафиолетовому облучению. Кроме того, витамин D содержится в рыбьем жире, тунце, лососе, сардинах, яичных желтках.
Около минуты
16 мая 2024