810 подписчиков
Добрый день, уважаемые подписчики и гости канала!
🍏 Закончим наш разговор про курение некоторыми советами по питанию,
которые помогут организму быстрее перестроиться в период отказа от этой вредной привычки.
1️⃣ Для снижения токсического действия табака необходимо увеличить потребление овощей и фруктов - 500-800 г в день.
2️⃣Для улучшения микробиоты нужны витамины:
В1 - мясо, субпродукты, орехи
В2 - молоко, печень, зерновой хлеб
В9 - бобовые, зеленые овощи
В12 - мясо птицы, говядина
3️⃣Для укрепления сосудистой стенки:
Витамин С - брокколи, болгарский перец, квашеная капуста, ягоды, цитрусовые
Рутин - абрикос, черная смородина, черешня
4️⃣Для восстановления кислотно-щелочного равновесия рекомендуется употребление карбонатных минеральных вод:
Боржоми
Ессентуки-17
Нарзан
Будьте здоровы!
Около минуты
16 мая 2024