173 подписчика
Без боли: акупрессура для снятия дискомфорта и укрепления коленных суставов
Болят колени? Попробуйте методы акупрессуры (давление на активные точки организма).
Сядьте поудобнее на коврик, опираясь спиной о стену, вытяните ноги и глубоко дышите. Выполняя нижеприведенные упражнения постарайтесь избежать перенапряжения суставов.
Упражнение 1.
Подложите под больное колено теннисный мячик. Двигайте ногами, стараясь воздействовать на точку В 54 (Командный центр). Точка находится под коленом (см рисунок).
Упражнение 2
Обхватите колени руками и трите их, пока не почувствуете прилив тепла. Массируйте точки:
- "Извилистый источник" на рис точка Lv 8 находится под коленом, на сгибе сустава
- "Темная сторона горы" на рис точка Sp 9 находится на внутренней части голени, в выступе под головкой большеберцовой кости
- "Питательная долина" на рис точка K 10 расположена с внутреннего края коленного сгиба, между двумя сухожилиями
- "Командная сила" на рис точка В 53 расположена во впадине, образующейся при сгибе коленного сустава
- "Солнечная сторона горы" на рис точка GB 34 находится под коленным суставом, немного ниже головки большеберцовой кости.
Упражнение 3
Большими и указательными пальцами рук надавливайте на точки вокруг коленной чашечки, направляя давление под нее. Так вы стимулируете St 35 и другие точки.
Упражнение 4
Воздействуйте трением на "Точку трех миль" (на рис точка St 36, находится на ширине четырех пальцев под коленной чашечкой и на ширине одного пальца от большеберцовой кости) в течение тридцати секунд.
Упражнение 5
Постепенно наклоняйтесь вперед, оттягивая пятки и направляя носки на себя. Считайте до пяти. Потом глубоко вдохните и расслабьтесь. повторите еще два раза.
Упражнение 6
Повторите упражнение 2.
Повторите упражнения с первого по шестое для другой ноги
1 минута
16 мая 2024