Найти в Дзене
19 подписчиков

ЭФФЕКТ ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ

Те кто был у меня на классах, знают уже, что во время практики крий или в завершение медитации мы делаем подход из задержек дыхания. Бывает, что сама практика задержек дыхания идет в самой медитации, например медитация от внутреннего конфликта. В ней мы делаем вдох - 5 сек, выдох - 5 сек, а задержка на выдохе - 15 сек.

Для чего это нужно:
• Цель применения задержки дыхания - постепенная перестройка работы нервной системы.
• Задержка дыхания способствует интеграции работы разных систем организма.
• Задержка дыхания на вдохе может временно повысить кровяное давление.
• Задержка дыхания на выдохе понижает давление, успокаивает кровообращение.
• Задержка дыхания на вдохе оказывает воздействие на симпатическую нервную систему.
• Задержка дыхания на выдохе оказывает воздействие на парасимпатическую
нервную систему.
• Задержка дыхания позволяет сконцентрироваться и развивает способность принимать правильные решения в стрессовой ситуации.
• Задерживая дыхание, вы можете испытать шунью - состояние нуля.

Про шунью напишу отдельный пост🙏
А вы знаете, что это такое?

Благодарю за ❤️

#barkova_yoga
ЭФФЕКТ ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ Те кто был у меня на классах, знают уже, что во время практики крий или в завершение медитации мы делаем подход из задержек дыхания.
Около минуты