8 подписчиков
«Действуй сегодня, увидь завтра!» - так звучит лозунг международной недели осведомленности о близорукости MAW2024.
Современный образ жизни с высоким зрительным напряжением, часто с младых лет, повышает риск появления миопии. Прогнозы, основанные на анализе многолетних исследований и математическом расчёте, обещают, что к 2050 году половина населения планеты Земля будет близорукими. Сегодня людей с миопией примерно треть от всего населения.
Близорукость - это избыточная оптическая сила в глазу и/или чрезмерная длина глазного яблока. Следствие этого лучи фокусируются перед сетчаткой. Для ослабления оптической силы назначают минусовые очки или линзы.
Самые распространенные причины развития миопии:
🔻близорукие родители
🔻преждевременные роды
🔻уменьшение времени пребывания на улице
🔻гиподинамия
🔻низкая освещенность в помещениях
🔻увеличение экранного времени
🔻позднее засыпание
🔻неправильное питание
Можно ли предупредить появление миопии? Конечно!
✅Проводить больше времени на улице. Доказано, что ежедневные двухчасовые прогулки на улице в любую погоду, благотворно влияют на состояние глаз и замедляют рост глаза. Но, увы, не очень помогают, если миопия уже возникла. Необязательно гулять 2 часа одномоментно. Можно дробить, главное, чтобы в сумме было не меньше 2 часов.
✅ Включить в занятия на улице подвижные игры, занятия спортом.
✅Обеспечьте в помещении хорошее освещение, не разрешайте ребенку читать в темноте.
✅Ограничьте и оптимизируйте общение ребенка с гаджетами.
Доказано, что нагрузка глаз вблизи более 1,5 часов в день (помимо школьных занятий) ускоряет рост миопии.
Рекомендуется делать частые перерывы при зрительной нагрузке. Например, следуя правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотреть дальше 20 футов (6 метров) 20 секунд. Или закрыв глаза, вращать ими по часовой, затем против часовой стрелки 20-30 секунд.
✅Важно также следить за эргономикой работы вблизи: держать гаджет не ближе 30 см, организовать удобное рабочее место за столом.
✅Соблюдайте режим дня, укладывайте ребёнка спать до 21.30. Доказано, что дети, которые ложились позже имели в 1,5 раза больше шансов стать близорукими.
✅Сбалансированное питание, богатое витаминами и полезными микроэлементами всегда только в плюс.
✅Регулярно показывайте ребенка офтальмологу, особенно если есть наследственный фактор.
Все вышеперечисленное актуально и в случае уже возникшей миопии для профилактики ее быстрого прогрессирования. Но только профилактических мер уже недостаточно. Для эффективного торможения прогрессирования важно подключать методы контроля миопии. Благо, сегодня выбор таких методов довольно большой.
#maw2024 #myopia #миопия #близорукость
2 минуты
16 мая 2024