43,3 тыс подписчиков
Пить или не пить кофе на диете: вред или польза - Как похудеть с помощью кофе.
Притормозим немного эйфорию – выпивая кофе, килограммы не сгорают сами по себе. Однако все знают, что есть продукты, которые помогают организму в потере жира.
Как кофе помогает похудеть? Оно повышает метаболизм. В научных исследованиях доказано – кофеин способствует сжиганию жира (липолиз). Липолиз гарантирует, что жировые отложения расщепляются на отдельные компоненты и используются для энергоснабжения организма. Кофеин также повышает выработку тепла (термогенез) и, следовательно, потребление энергии. Обмен веществ увеличивается, с кофе тело потребляет на 50–100 ккал больше, чем без. Именно поэтому с кофеином можно похудеть.
Пить или не пить кофе на диете: вред или польза 5
Звучит здорово. Но будьте осторожны! Не вздумайте пить много чашек подряд. При большом количестве кофе организм привыкает к эффекту и ничего не происходит. Чтобы увидеть результаты, следует пить не более 2–3 чашек в день. Употребление кофе самого по себе не вызывает чудес похудения. Но кофеин своими свойствами поддерживает замысел. Положительные эффекты работают вместе со здоровой диетой и физической нагрузкой.
Кстати, гармоничные и интенсивные упражнения стимулируют потерю жира сильнее, чем сильно выраженные виды спорта. При непродолжительных, но очень интенсивных нагрузках организм сжигает углеводы, а не жиры. Таким образом,1 час медленного бега трусцой уничтожит больше жира, чем быстрый 3-минутный спринт.
Продолжение следует...
Поделитесь с друзьями, ставьте лайк, пишите комментарии и подписывайтесь на наш канал
1 минута
26 мая 2024