🧦 Как заниматься спортом без риска?

Для того чтобы уменьшить нагрузку на вены и избежать осложнений:

• Используйте компрессионное бельё во время тренировок.

• Пейте достаточно воды, чтобы предотвратить сгущение крови.

• Избегайте длительных статических нагрузок и поднятия тяжестей.

🛌 После тренировки

Важно восстановить кровоток и снизить давление в ногах, лёжа с приподнятыми ногами в течение 5-10 минут.

👂 Слушайте своё тело

Любые неприятные симптомы во время упражнений — повод для того, чтобы немедленно прекратить тренировку и обратиться к врачу.

и ещё 2

Около минуты

15 мая 2024