29 подписчиков
Как вернуть себе способность доверять?
🍒 Примите свой страх. Пусть он будет регулятором степени вашего доверия людям, миру, себе.
🍒Попытайтесь вспомнить, с чем именно связан отрицательный опыт недоверия, какие именно события и ситуации послужили этому.
🍒Вернитесь мысленно в них, "переиграйте" их иначе или "отпустите". Осознайте, что вы сами способны сделать выбор, и после начать доверять.
🍒Пропишите по пунктам те стереотипы и установки, которые всплывают у вас по вопросам доверия. Постарайтесь найти опровержения им, увидеть их необоснованность.
🍒Составьте список положительных примеров, когда люди не нарушали ваше доверие. Фиксируйте такие примеры каждый день, ведите копилку таких примеров. И вы убедитесь, что их больше.
🍒В решении возникающих вопросов сознательно исходите из "презумпции невиновности" и допускайте изначально тот факт, что партнер с вами абсолютно честен.
🍒Проверяйте возможность для доверия через свои чувства безопасности, предсказуемости и надежности.
🍒Учитесь доверять: пробуйте постепенно отпускать страх, доверяясь в малом.
Около минуты
14 мая 2024