Найти в Дзене

СЫРНИКИ 🤍


КБЖУ на всё: 553| 51Б| 24Ж | 34У

Сырники:
КБЖУ на 1 порцию: 371| 42Б| 15Ж | 18У
КБЖУ на 100 гр.: 163| 18Б| 6Ж | 8У

✦ Творог 5% - 180 гр.
✦ Мука зеленой гречки – 20 гр.
✦ Протеин – 10 гр.
✦ Желток – 1 шт.
✦ Подсластитель – 2 гр.
✦ Ванилин - 2 гр.

Для подачи:
КБЖУ на порцию: 177| 9Б| 9Ж | 16У

✦ Рикотта – 30 гр.
✦ Йогурт греческий– 40 гр.
✦ Миндаль – 10 гр.
✦ Клубника – 100 гр.

Приготовление:
1. Соединить творог, желток, протеин, подсластитель, ванилин.
2. Сформировать сырники, обваляв в муке.
3. Разогреть сковороду и жарить сырнички на среднем огне по 2-3 минуты с каждой стороны.
4. Для начинки смешать рикотту и йогурт.
5. Подавать с ягодами/фруктами/орешками.

#пп#ппсырники#ппзавтрак
СЫРНИКИ 🤍 КБЖУ на всё: 553| 51Б| 24Ж | 34У Сырники: КБЖУ на 1 порцию: 371| 42Б| 15Ж | 18У КБЖУ на 100 гр.: 163| 18Б| 6Ж | 8У ✦ Творог 5% - 180 гр. ✦ Мука зеленой гречки – 20 гр. ✦ Протеин – 10 гр.
Около минуты