927 подписчиков
Не страшен мне эффект Плато
Меня зовут Татьяна. Худею с веса 96,5 килограмм в свои 65 лет.
Результат по снижению веса достигнут не большой, но он есть.
За четыре месяца у меня было много взлетов и падений .
Но благодаря программе правильного питания.
Интервального голодания 8/16.
Моему наставнику за терпение и поддержку.
А так же мои подписчики поддерживали меня и давали кучу советов.
У меня получилось похудеть на 11 килограмм.
Мой Марафон похудения на год, есть время идти вперед и достигать результаты .
Хотела остановиться на Эффекте Плато- предел которого достиг худеющий организм.
Он характеризуется отсутствием динамики в снижении веса, при неизменных программах в питании и режиме дня.
Нахаживании шагов и не большой нагрузке в физической подготовке.
Процесс похудения человека должен протекать естественным образом, чтобы организм расставался с лишними килограммами постепенно (без риска гормонального сбоя).
Лишняя масса тела человека уходит не равномерно с разных частей тела и в разных количествах.
За первые два - три месяца худеющий человек теряет в весе больше всего.
Затем килограммы начинают уходить из организма медленнее, пока не наступит критический момент, и объемы тела и вес замрут.
Так начинается стадия диетического плато.
Что у меня и произошло.
Чтобы сдвинуть тело с этой точки, его надо периодически встряхивать: менять тип тренировок, питание.
Что я и сделала, улетела на Кавказ и не много стрессанула. Попила водички Ессентуки и дышала горным воздухом.
Организм перестраивался и привыкал к новому образу жизни и адаптировал метаболизм под новые условия.
Все мои страхи и сомнения по зади.
Вес снижается и объемы падают.
Верьте в лучшее и идите вперед.
Подписывайтесь на мой канал.
Мне очень нужна ваша поддержка.
1 минута
14 мая 2024