"Волнение перед экзаменами - это нормально. Сейчас началась пора аттестаций, ОГЭ и ЕГЭ. Родители могут поддержать своих детей в этот период, немного подбодрить, снять лишнюю тревожность. Главное правило - не запугивать! А то школа и родители только и делают, что твердят: не сдашь ЕГЭ - не поступишь, станешь дворником, напишешь на два - никаких развлечений и т.д. Ребенок только должен-должен-должен-должен! Такая ответственность на его плечах! И стресс…
Предлагаю не запугивать, а поддерживать. Есть дети, которым никакая поддержка и не нужна, они оттолкнут и уйдут от скучных нотаций. Самое лучшее - это спросить у своего ребёнка напрямую: чем ему помочь. Пусть он сам скажет, чего хочет и ждёт, чего боится. А дальше будет понятно, как в итоге подбодрить и поддержать или оставить в покое.
Важно отметить путь, который он уже прошёл при подготовке. Столько дней или месяцев усердно занимался, повторял темы, готовился. Ведь важен не только результат.
Важно также показывать свою любовь, которая не зависит от оценок. И мнение окружающих о человеке не складывается по его результатам.
Самые ценные слова - я верю в тебя! Они же и самые мотивирующие. Акцентируйте внимание на хорошем, а не на плохом. Тогда и ребенок сможет поверить в себя.
Часто всех сдающих преследует страх неудачи. Можно все знать, но от волнения все это просто забыть. И что будет тогда? Что поставят? Как сложится в таком случае жизнь?
Основная задача - проговорить эти моменты с ребёнком заранее. В психологии это называется проработка страхов. Со школьником надо придумать план на каждую ситуацию, когда что-то пойдет не так, прямо поэтапный. Например: забыл тему - как выкрутиться? Закончилась или потекла ручка на экзамене - что делать? Написал на низкие баллы - что будет дальше? Куда поступать? Когда пересдача? И в таком духе прорабатываем заранее каждые неприятные случаи. Если вдруг они произойдут, то ребёнок не растеряется, страхов и переживаний будет меньше, тревоги тоже, так как есть представление для случаев “а что если…”.
Поддержка перед любыми предстоящими контрольными и экзаменами очень важна для учащихся. На тренинге “Я vs Стресс, Учимся справляться со стрессом ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ” у каждого будет возможность взглянуть на себя без страхов и сомнений, освоить навыки саморегуляции и самоподдержки, понять, как помочь себе и остаться в порядке", - Дарья Ростовщикова, психолог, психоаналитик, ведущая тренинга "Я ПРОТИВ СТРЕССА" для СТАРШЕКЛАССНИКОВ. записаться можно здесь 👇
2 минуты
13 мая 2024