4528 подписчиков
❗️Гормоны играют ключевую роль в регуляции сна 💤 и циркадных ритмов ⏰. Научные исследования показывают, что различные эндокринные факторы влияют на структуру и качество сна, а также на способность засыпать 🥱 и пробуждаться 😀.
⠀
1️⃣ Мелатонин, секретируемый эпифизом, является центральным гормоном, регулирующим циркадные ритмы и сон. Выработка мелатонина увеличивается в темное время суток 🌌, что способствует снижению бдительности и наступлению сна. Уровень мелатонина снижается с возрастом, что может быть одной из причин изменения паттернов сна у пожилых людей.
⠀
2️⃣ Кортизол, производимый корой надпочечников, также влияет на сон. Уровень кортизола в крови колеблется в течение суток, достигая пика в утренние часы ☀️, что способствует пробуждению. Высокие уровни кортизола, связанные со стрессом, могут нарушать нормальный сон, вызывая бессонницу или прерывистый сон.
⠀
3️⃣ Гормон роста секретируется во время глубокого сна и имеет важное значение для восстановления и регенерации тканей. Нарушения сна могут снижать выработку гормона роста, что отрицательно сказывается на многих физиологических процессах.
⠀
4️⃣ Лептин и грелин, гормоны, регулирующие аппетит 🥣 , также связаны с регуляцией сна. Лептин снижает аппетит и может способствовать более длительному и качественному сну, в то время как грелин, который стимулирует аппетит, может нарушать сон😴 .
⠀
5️⃣ Тиреоидные гормоны (гормоны щитовидной железы) влияют на метаболизм и энергетический баланс, и их дисбаланс может приводить к нарушениям сна, таким как бессонница или чрезмерная сонливость.
⠀
6️⃣ Эстрогены и прогестерон, половые гормоны, также оказывают влияние на сон. Например, во время менструального цикла и менопаузы изменения уровней этих гормонов могут приводить к нарушениям сна.
⠀
❕В целом, гормональный баланс оказывает значительное влияние на сон, и дисбаланс гормонов может привести к различным нарушениям сна.
⠀
☝️Если вы испытываете проблемы со сном, рекомендуем обратиться к врачу.
❗️Если хотите, чтобы мы рассказали о том, какие гормоны вырабатываются в какое время суток, ставьте + в комментариях.
____________________
Консультативно-диагностическое отделение клиники доктора Куренкова
📍г. Москва, Рублевское шоссе, 48/1
Ближайшая станция Ⓜ️: «Крылатское»
⏰ Открыты ежедневно с 10:00 до 20:00
📞 8 495 183 93 33
#сон #бессонница #засыпай #гормоны #гормон #мелатонин #мелатонинсон #эстрогены #тиреоидныегормоны #т3 #т4 #щитовиднаяжелеза #эндокринолог #эндокринологмосква #клиникакуренкова #терапевт #терапевтмосква
2 минуты
13 мая 2024