531 подписчик
📝 Профилактика варикоза при сидячей работе: сохраните здоровье ног!
Современный человек стал немного 🤷 ленив, да и нынешние блага всячески поддерживают отсутствие необходимости излишних телодвижений:
- пришло время поесть, но искать и догонять дичь не нужно, ведь есть же доставка))
- на работе у всех мягкие удобные стулья))
- на работу или домой большинство добирается, сидя в личном или общественном транспорте))
- подъемы и спуски по лестнице: зачем, лифт-то не зря придумали))
В общем, это я к чему 🙂
Двигаемся мы мало!
✅Сидячая работа это статическая нагрузка и один из факторов риска развития 🥹варикоза, так как длительное пребывание в одном положении ухудшает кровообращение в ногах.
Однако, с помощью простых упражнений можно минимизировать негативное влияние сидячего образа жизни и поддержать здоровье вен 🙂
Советы по профилактике варикоза для людей со статическими нагрузками до безобразия простые и легко выполняемые, но, главное, заставить себя не лениться 😅
Профессии с повышенным риском к развитию варикоза: работники офисов, водители, летчики и стюардессы, повара, врачи, педагоги, продавцы, парикмахеры…
❗️Как понимаете, в любой профессии можно найти изъяны 🧐
❗️Все хорошо в меру - сидеть, стоять и даже тягать тяжести тоже может быть полезным 🙂
✅ Будет не сложным и очень полезным в качестве профилактики, если приходится целыми днями работать сидя:
🔵вставать и ходить каждые пару часов - пройдитесь по офису, сходите за водой, поднимитесь по лестнице;
🔵 попереминаться с ноги на ногу, с пальцев на пятку;
🔵размяться можно и сидя, если походить не получается, выполняйте простые упражнения: вращайте стопами, сгибайте и разгибайте ноги в коленях и голеностопных суставах, поднимайтесь на носки и опускайтесь на пятки.
❗️В общем, все эти манипуляции направлены на активизацию икроножных мышц, как насоса, гоняющего Вашу кровушку 🙂
Такие мероприятия тоже будут полезны:
🔵правильная организация рабочего места,
🔵стул с регулируемой высотой и спинкой,
🔵подставка для ног,
🔵регулируемый стол.
❗️Ну, и самая хорошая лечебно-профилактическая мера, это конечно же, компрессионный трикотаж, который помогает и улучшает венозный отток и предотвращает отеки.
✅ И подводя итоги из вышеперечисленного, надо двигаться, нужно чтобы мышцы ваши работали!
🔵 Банальные регулярные пешие прогулки также будут полезны для здоровья вен❗️
✅ Помните, что даже небольшие изменения в вашем образе жизни могут значительно снизить риск развития варикоза🤝
2 минуты
13 мая 2024