9,9K подписчиков

📨 Получено сообщение!

"Андрей, подскажите пожалуйста, что можно съесть на ужин, чтобы не ушло в жир и на утро не было отёков?"

Привет. Идеально — ужинать за 2-3 часа до сна. За это время пища успеет частично усвоится, а вы не будете ощущать голод, который мешает здоровому сну. Отдавайте предпочтение белкам и клетчатке. Углеводы вечером следует исключить.
Т.е. я бы рекомендовал салатик какой-нить легкий, заправленный оливковым или льняным маслом – это клетчатка. И белок – творог 0-5% жирности или вареная куриная грудка.
Но опять же тут важно учитывать размер порции и считать калории.

Еще больше полезного в моем телеграм канале. Подпишитесь!