27 подписчиков
Эта тема тоже почти неисчерпаемая, так как личные границы определяют... нас.
4 упражнения для определения личных границ, уж если вы решили ответить им симметрично)):
🟧Узнайте себя
В спокойной обстановке вспомните, что происходило с вами в течение прошлой недели. Цель упражнения — отрефлексировать, понять, когда вы действительно делаете то, что хотите.
🟧Ваши личные границы
Для его выполнения вам понадобится малознакомый человек, так как в отношениях с близкими границы уже давно определены. Встаньте друг напротив друга на расстоянии 1–2 метров. Пусть знакомый делает шаг в 30 секунд к вам навстречу, чтобы вы смогли оценить комфортные рамки ваших физических личных границ.
🟧Визуализация границы
Закройте глаза, представьте безграничное поле и себя, определите свое место в этом пространстве, а затем постройте вокруг воображаемые границы. Как они выглядят? Теперь представьте свою семью, друзей, коллег и просто знакомых и расположите их вокруг себя. Запишите или зарисуйте то, что чувствуете.
🟧Стол дискуссий
Каждое из состояний вашего эго на определенную проблему реагирует по-своему: Ребенок выражает эмоции, Родитель судит, правильно он поступает или нет, а Взрослый, прислушиваясь ко всем, выносит финальное решение.
Какое упражнение вам понравилось больше всего? ⬇️
1 минута
13 мая 2024