27 подписчиков
30 минут для идеального дня
Для начала загадай три числа
от 1 до 13 🤔🤫
1. Сонастройка с собой. Медитация, дневник, рефлексия, любой инструмент позволяющий привести 🧠 в состояние покоя и выйти из гонки
2. Можно заменить 6. Зарядка. Небольшая активность из любых упражнений для разгона крови, бодрости и легкости.
3. Навести порядок. 5 минутная уборка - заправить кровать, убрать по местам вещи, собрать стирку и т.д. Подготовить пространство для комфортной жизни
4. Сразу привести себя в порядок. Помыть голову/расчесаться, накраситься, нарядиться. Тогда ты сможешь в любой момент начать что-то красивое - выйти в блог, пойти в кафе на встречу и т.д.
5. Получение новой информации. 📚Книга, урок, подкаст, классный сторител. Разгоняет мозг, создает новые связи и увеличивает самоценность. «Еще утро, а я уже полезную информацию усвоила»
6. Танцы 💃🏽 Включи музыку и просто кайфани - прыгай, крутись, вертись. Это не только добавит активности, но и поднимет настроение
7. Завтрак 🍽️обязательно вкусный, желательно полезный и красивый. Главное не ставь прием пищи первым делом в дне, иначе продуктивности не видать..
8. Порадуй себя. Существует огромное количество платных и бесплатных методов: массаж, покупки, завтрак в кафе, конфетка, ванна с солью, масочка…
9. Забота о себе. Самомассаж, крема, патчи, упражнения для осанки/речи, массаж щеткой. Вклад в свое здоровье или красоту
10. Прописать план дня 📓 это уберет шум в голове и сэкономит тебе огромное количество времени и энергии
11. Соблюдение ритуала. Схоже со многими пунктами выше. Что для тебя идеальное утро? Сварить особенный кофе, почитать книгу на балконе, медитировать в масочке, накрыть стол красиво, зажечь свечи, полежать на колючем коврике. Делай это не зависимо от обстоятельств, если понимаешь, что без этого ритуала весь день комом
12. В любых обстоятельствах находить плюсы. Что бы не случилось, как бы не рушились планы ⛓️💥🪓 обрубить все жертвенные мысли о своем несчастье и найти 3-5 положительных пункта
13. Улыбаться 😀 если ваше лицо в расслабленном состоянии (как мое) 😑 - улыбнитесь себе в зеркало. Сами сделайте себе комплимент, пожелайте хорошего дня, успешного разрешения задачи, легкости, позитива, любви, удачи 🍀
Выбирай до 5 пунктов на каждое утро, для того, что бы твой день прошел легко и в позитивном ключе
Уже завтра выполни три выбранные в начале пункта, и ты увидишь результат 🤩
30 минут и идеальный день (12-15 часов) готов 😉
2 минуты
12 мая 2024