123 подписчика
❗5 УПРАЖНЕНИЙ ЧТОБЫ ПОДНЯТЬ СВОЮ САМООЦЕНКУ❗
В прошлый раз я расписывала для вас 7 правил, которые помогут вам поднять вашу самооценку. А сегодня хочу дать несколько практических упражнений👇
Итак, 5 упражнений, с помощью которых вы всегда, в любой момент времени, сможете себя поддержать
💚10 моих положительных качеств
Составьте список из 10 своих положительных качеств, на которые вы всегда сможете опереться и которые всегда вам помогут. Постарайтесь этот листок всегда носить с собой (например в кошельке) и почаще обращайтесь к нему и применяйте те качества, которые вы записали
💚10 моих минусов
Составьте список из 10 своих недостатков (либо того, что вам в себе не нравится). А рядом с каждым из этих недостатков обязательно напишите его позитивную грань, а еще напишите, чем можете это качество перекрыть!
💚"Люблю и принимаю"
Напишите себе письмо в свободной форме. Главное, чтобы в нем была выдержана основная линия: "Я все в себе люблю и принимаю!". Будьте к себе как можно добрее и обязательно давайте себе максимальную поддержку
💚"Я могу!"
Одних слов недостаточно, друзья! Очень важно свершать действия и закреплять свой личный положительный опыт. Очень важно каждый день себе давать задания. Для начала небольшие шаги, а потом можно увеличивать нагрузку. Это может быть связано с личным, работой, творчеством и тд. Главное – отмечать что вас получается. Так вы будете больше доверять себе
💚Отслеживайте свои мысли!
Как только появляются мысли, что с вами что-то не так, что все плохо, то сразу тормозите и говорите себе, что не одобряете эту мысль. А теперь переформулируйте ее в позитивную
Друзья, помните, что вы всегда можете обратиться ко мне за помощью в случае необходимости💖
1 минута
5 июня 2024