Слушал сегодня подкаст про микробиоту. Был вопрос: можно ли не считать калории?

Да! Можно!

Надо построить базу и избегать сахарных бомб.

"Сахарная бомба" - это продукт или блюдо, содержащее избыточное количество добавленного сахара, которое может привести к резкому увеличению уровня сахара в крови и негативным последствиям для здоровья. Этот термин обычно используется для описания продуктов питания или напитков, которые могут быть вредными для здоровья, если потребляются в избытке.

Например: пакетированный сок, тортики, снеки, печенье и так далее, вы всех их знаете.

Избегать сахарных бомб важно для поддержания здорового образа жизни и предотвращения развития различных заболеваний, таких как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Вот несколько способов, как избежать сахарных бомб в вашей диете:

Читайте этикетки: Внимательно изучайте этикетки на упаковке продуктов, чтобы определить содержание сахара. Избегайте продуктов, в списке ингредиентов которых сахар указан как один из первых компонентов.

Выбирайте натуральные продукты: Предпочитайте натуральные и свежие продукты, такие как фрукты, овощи, орехи и злаки. Они обычно содержат меньше добавленного сахара и более полезны для вашего здоровья.

Ограничивайте потребление сладких напитков: Избегайте газированных напитков, фруктовых соков и других напитков, содержащих большое количество сахара. Вместо этого пейте воду, нежирное молоко или натуральные соки без добавленного сахара.

Готовьте дома: Готовьте еду дома, чтобы иметь больше контроля над тем, что вы едите. Это позволит вам избежать добавления избыточного количества сахара в приготовленные блюда.

Осознанное потребление: Если вы решите поесть что-то сладкое, делайте это осознанно и с умеренностью. Не стоит поглощать сахарные закуски каждый день или на постоянной основе.

Избегание сахарных бомб в вашей диете поможет вам поддерживать здоровый образ жизни и избежать негативных последствий для вашего здоровья.

1 минута

12 мая 2024