61,2K подписчиков
❤️ КАКИЕ КАШИ ПОЛЕЗНЫ ПРИ ДИАБЕТЕ❓
✅ Серые крупы с невысоким гликемическим индексом, которые медленно поднимают сахар крови и с минимальной термообработкой:
✔️гречневая крупа,
✔️бурый и дикий рис,
✔️девзира,
✔️овсянка,
✔️перловка,
✔️киноа.
Самое главное – адекватное количество каши, без излишней термообработки, и комбинация с белком и низкоуглеводными овощами.
🔴 А САМЫЕ ОПАСНЫЕ КАШИ
-те каши, которые имеют высокий гликемический индекс и быстро поднимают сахар крови после употребления:
🔴 Манная каша,
🔴 Белый рис,
🔴 Кукурузная каша,
🔴 Быстрорастворимые каши (будь то овсяная каша, рисовая, гречневая, кукурузная и иные другие быстрорастворимые каши, как и быстрорастворимая лапша, – это продукты, которые прошли изначальную обработку, то есть они быстро распариваются под воздействием кипятка и точно так же дают быстрые скачки сахара крови).
👩⚕️ Выбирайте полезные каши и комбинируйте их с белком и низкоуглеводными овощами.
💚 Здоровья, красоты и счастья вам! 💕
12 мая
435 просмотров