17 подписчиков
КАК ПИТАТЬСЯ В УДОВОЛЬСТВИЕ, НЕ ПЕРЕЕДАЯ?
Мы все сталкиваемся с соблазном переедания, особенно в мире, где доступ к вкусной и разнообразной пище так велик. Согласно исследованиям, основные причины переедания - это плохое качество пищи, обилие приправ, сахара и соли, которые стимулируют вкусовые рецепторы, а также привычка есть в ответ на стресс или эмоции.
Чтобы избежать этих ловушек, важно осознавать, что именно побуждает вас к перееданию. Ведите дневник питания, отмечайте, когда и почему вы переедаете. Это поможет выявить триггеры и найти способы с ними справляться.
Также рекомендуем придерживаться нескольких простых правил:
- Ешьте медленно, обращайте внимание на вкус пищи
- Используйте меньшие тарелки, чтобы порции были оптимальными
- Сообщите окружающим о ваших планах, чтобы заручиться поддержкой
Помните, что правильное питание - это не только полезно, но и вкусно! Попробуйте натуральные джемы, соусы и карамель byJam.me, чтобы получать удовольствие от еды без вреда для здоровья.
Около минуты
23 мая 2024