3 подписчика
Что такое кетоз? В чем суть КЕТО-ДИЕТЫ? ☝️
Суть кето-диеты заключается в низком содержании углеводов в рационе (до 50 г). При таком питании запускается процесс под названием КЕТОЗ (при условии соблюдения интервального голодания), при котором сжигается жир, используемый в качестве топлива вместо сахара. Именно поэтому такой вид питания крайне эффективен для тех, кто стремится похудеть
Интервальное голодание - это распорядок, когда ешь реже, 1-2 раза в день, чтобы снизить уровень инсулина в организме. К примеру, обед в 13:00, ужин в 18:00, а время с 18:00 и до 13:00 и будет являться интервальным голоданием
Это не диета, а способ питания, при котором тело учится сжигать жир вместо сахара.
Рекомендации по питанию:
Урезать углеводы, особенно сахар, простые углеводы, зерновые, макароны, печенье, вафли, соки и алкоголь.
Есть реже, чтобы тело научилось сжигать жир.
Пример меню на кето-питании:
Половина тарелки - овощи и салат, четверть - белки, четверть - жиры.
Углеводы - не более 5% от общего числа калорий.
Около минуты
23 мая 2024